近日持续高温，户外活动需谨慎。专家提醒，运动后切忌狂饮白水，应适量补充淡盐水以防代谢紊乱；避免在10至15时的强日照时段外出，并做好防晒措施；午睡不宜过长以免加重困倦感；饮食上虽应以清淡为主但也需适量摄入肉类保证营养；运动后避免即刻吹冷风或洗冷水澡，以免引发身体不适；此外，还应注意避免佩戴金属饰品及过量饮酒，确保夏日健身安全有效。
夏季健身注意事项
1. 补充水分应适量
健身后口渴不宜大量喝水，应补充淡盐水或淡糖水，补充流失的盐分。2. 避免含糖饮料
夏季健身后应多喝白开水或淡盐（糖）开水，避免饮用含糖饮料，以免刺激胃肠，影响食欲。3. 避开日晒高温
10时-15时左右是太阳短波辐射最强的时间，应尽量避免外出，若外出需涂抹防晒护肤品，并穿浅色衣物。4. 午睡不宜过长
健身前午睡时间不宜过长，以免加深中枢神经抑制，影响清醒后身体状态。5. 饮食营养应充足
夏季健身后不宜清淡饮食，应适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，满足身体所需。6. 避免冷水澡和空调温差过大
健身后立即洗冷水澡或吹电扇会使毛孔闭合，阻碍热量散发，还可能引起大脑供血不足。空调室内外温差不宜超过5度，即使天气炎热，也不宜低于24度。7. 健身时避免佩戴金属首饰
金属首饰接触汗水会引起皮肤发红或瘙痒，引发接触性皮炎。8. 健身后不宜过量饮酒
夏季高温易积蕴湿热，饮酒会助热生湿，加重皮肤问题。大家一定要牢记这些高温下健身的注意事项，合理安排健身活动，保护好自己的身体，让健身更加安全、健康、有效。
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