宝宝高效补钙要注意以下几点：一是钙剂不要与主餐混吃；二是不要让钙遇见草酸；三是维生素 D 和婴儿钙片最好分开吃。
补钙指南：让宝宝轻松吸收钙
补钙是婴幼儿成长发育的重要环节，但补钙并非简单地吃钙片或喝牛奶。为了让宝宝高效吸收钙，妈妈需要掌握一些科学的补钙方法。
补钙原则一：钙剂与主餐间隔
不要以为给宝宝吃了补钙剂或补钙餐就万事大吉。即使没有草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也会影响钙的吸收，因为混在食物中的钙只能吸收20%。
1. 避免与主餐一起吃
当胃里塞满了太多东西，钙的吸收效率就会下降。因此，补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。
2. 避免与奶混在一起
不要将钙剂与奶一起服用，因为奶中也含有钙，两者混合会影响钙的吸收。
补钙原则二：避免钙与草酸相遇
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜含有大量草酸。草酸容易与钙元素结合，形成难以被人体吸收的草酸钙，影响钙的吸收。
1. 蔬菜焯水
为了减少草酸的影响，建议在烹饪这些蔬菜时，先用热水烫一下，去除一部分草酸。
2. 间隔时间服用
建议在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品，避免与富含草酸的蔬菜同时食用。
补钙原则三：维生素D和婴儿钙片分开吃
很多孩子并非真正缺钙，而是缺乏维生素D，而维生素D的作用是促进钙的吸收。
1. 维生素D不可或缺
婴幼儿每天需要摄入400国际单位的维生素D，保证钙从肠道充分吸收，并防止钙从尿液中流失。
2. 补充维生素D
如果缺乏维生素D，会导致钙的吸收不良，表现为“缺钙”。但过量补充维生素D也会引起中毒，导致器官和血管钙化。因此，建议使用不含维生素D的钙片，并同时补充鱼肝油等维生素AD制剂。
3. 避免混合服用
一些含维生素D的钙片，其维生素D含量较少，依然需要补充鱼肝油等维AD制剂。但这样做会增加补AD制剂的剂量调整难度，反而使补钙过程复杂化。
总之，科学补钙需要家长了解一些基本原则，并根据宝宝的具体情况进行调整。选择合适的补钙方式，才能让宝宝健康成长！
给宝宝高效补钙，妈妈除了要注意选择合适的钙剂和服用方式外，还需额外补充维生素 D。如果宝宝通过食物摄入了足够的钙和维生素 D，就无需再额外服用钙剂了。
