锻炼前务必检查身体状况，留意过往病史与用药情况，尤其是避免在患有传染性疾病时进行水中活动。打破早晨锻炼最佳的误解，实则城市中清晨与傍晚空气质量较差，建议上午9至11时为宜；同时，在非典期间，避开人群密集区域，选择通风良好的户外或社区场所进行适度运动更为安全健康。
健身小贴士
在进行健身锻炼前，有几个要点需要注意：
1. 检查身体状况：了解自身过往患有的疾病、运动损伤以及正在服用的药物。传染性疾病患者应避免进行水中锻炼。常见误区
误区一：早晨是最佳锻炼时段
在城市环境中，早晨和傍晚的空气污染最为严重，而中午和下午的空气相对洁净。清晨锻炼会导致血压、心率加速上升，影响健康，降低抵抗力。最佳的锻炼时间是在上午9点至11点。如果必须晨练，建议时间限制在半小时至一小时，并选择慢跑、健身操、太极拳等中小强度的有氧运动。
误区二：为预防非典禁止户外锻炼
在大规模群众性健身活动和一些室内体育场所关闭的情况下，社区乒乓球室、室外网球场、街头健身路径等通风良好的非人群聚集场所仍然可以进行适量的体育活动。只要注意保持社交距离，体育锻炼还可以增强免疫力。
健身需注意诸多事项，了解这些知识能让我们更科学合理地锻炼。避开误区，选择适合的时间和方式，在安全的环境下适度运动，才能真正让健身为我们的健康助力。让我们行动起来，享受健康的生活。
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