宝宝从生下来睡眠时长各阶段不同。0-18 个月宝宝睡眠时间表来啦，妈咪可参考。睡眠至关重要，能调整体况、消除疲劳等，且不同年龄阶段对睡眠时间有要求，快来了解宝宝睡眠规律吧。
0-18个月宝宝睡眠时间表
新生儿（0-3个月）
新生儿睡眠时间较长，平均每天需要睡14-17个小时，白天会睡3-4次，每次2-4个小时，晚上会睡一次，每次4-5个小时。新生儿睡眠的特点是：浅睡眠、易惊醒，睡眠时间不规律。
4-6个月
4-6个月的宝宝，睡眠时间逐渐减少，平均每天需要睡12-15个小时，白天会睡2-3次，每次1-3个小时，晚上会睡一次，每次5-6个小时。这个阶段的宝宝，睡眠时间和规律开始趋于稳定。
7-9个月
7-9个月的宝宝，睡眠时间进一步减少，平均每天需要睡11-14个小时，白天会睡1-2次，每次1-2个小时，晚上会睡一次，每次6-7个小时。这个阶段的宝宝，睡眠质量会有所提高，夜醒次数减少。
10-12个月
10-12个月的宝宝，睡眠时间进一步减少，平均每天需要睡10-13个小时，白天会睡1次，每次1-2个小时，晚上会睡一次，每次8-9个小时。这个阶段的宝宝，睡眠时间和规律基本稳定，夜醒次数很少。
13-18个月
13-18个月的宝宝，睡眠时间进一步减少，平均每天需要睡9-12个小时，白天会睡1次，每次1-2个小时，晚上会睡一次，每次10-11个小时。这个阶段的宝宝，睡眠时间和规律已经很稳定，夜醒次数很少，大部分宝宝可以睡整觉。
影响宝宝睡眠的因素
1. 遗传因素：每个宝宝的遗传基因不同，睡眠时间和习惯也会有所差异。
2. 环境因素：光线、温度、噪音等都会影响宝宝的睡眠质量。
3. 喂养方式：母乳喂养的宝宝，睡眠时间通常比配方奶粉喂养的宝宝更长。
4. 疾病因素：宝宝生病也会影响睡眠质量。
5. 睡眠习惯：良好的睡眠习惯，有助于宝宝建立规律的睡眠时间。
如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯
1. 规律作息：每天尽量在固定的时间睡觉和起床，让宝宝养成规律的作息习惯。
2. 营造良好的睡眠环境：卧室要安静、黑暗、温度适宜，避免光线和噪音刺激。
3. 睡前仪式：睡前可以给宝宝洗个热水澡、讲故事、听音乐，让宝宝放松身心，更容易进入睡眠状态。
4. 避免过度刺激：睡前不要让宝宝玩得太兴奋，也不要给宝宝看电视或玩电子游戏。
5. 及时安抚：宝宝夜醒时，要及时安抚，不要过分宠溺，避免养成依赖性。
温馨提示
每个宝宝的睡眠时间和习惯都不同，以上数据仅供参考。如果宝宝的睡眠时间和规律与以上数据相差较大，建议咨询医生或育儿专家。
宝宝不同阶段睡眠时长各异，0-18 个月宝宝睡眠时间表供妈咪参考。睡眠至关重要，能调整体况、消除疲劳等，且各年龄段需求不同。关注宝宝睡眠，助力健康成长。
