想快速瘦全身？试试这套韩国局部减肥操！能从肩膀、手臂到腰腹、臀部、腿部全方位瘦身，还能塑造优美线条。如让胳膊肩膀肌肉均匀运动的动作：后倾肩膀、拉胳膊肘等，赶紧行动起来吧。
塑造线条优美的胳膊与肩膀
肩膀向后倾
一只腿向前直角弓起，后面的腿膝盖着地，双手向后手指紧叉，肩膀向后倾，坚持一段时间后，再回到原位。
抓住胳膊肘向里拉
把胳膊向上抬起，两手抓住胳膊肘向左右拉。
扳起膀子抬起放下
两手交叉手指相扣之后，保持扭转的姿势原样向上抬起，然后放下，重复做此动作。
瘦出紧致腰腹
腰部左右扭动
双脚打开与肩同宽，双臂伸直，向左右扭动腰部，并注意腰腹力量的运用。
腹部收紧
1、平躺于地面，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2、将腹部肌肉收紧，同时将双腿抬起，尽量保持与地面垂直，坚持几秒钟后，再慢慢放下，重复做此动作。
腹部拉伸
双腿并拢，双手握住脚踝，慢慢将身体向后倾斜，直至感到腹部拉伸，坚持几秒钟后，再慢慢回到原位，重复做此动作。
紧致翘臀
臀部收紧
1、双脚打开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手叉腰。
2、将臀部肌肉收紧，同时将身体向下蹲，保持几秒钟后，再慢慢站起，重复做此动作。
臀部拉伸
1、双脚打开与肩同宽，一只腿向前跨一大步，另一只腿保持直立，双手放在身体两侧。
2、将身体慢慢向前倾斜，直至感到臀部拉伸，坚持几秒钟后，再慢慢回到原位，重复做此动作。
修长美腿
腿部伸展
1、双腿并拢，双手放在身体两侧。
2、将一只腿向前伸直，另一只腿保持弯曲，双手向前伸直，尽量保持身体平衡，坚持几秒钟后，再慢慢回到原位，重复做此动作。
腿部拉伸
1、双腿并拢，双手放在身体两侧。
2、将一只腿向后伸直，另一只腿保持弯曲，双手向前伸直，尽量保持身体平衡，坚持几秒钟后，再慢慢回到原位，重复做此动作。
腿部肌肉训练
1、双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧。
2、将一只腿抬起，保持与地面平行，坚持几秒钟后，再慢慢放下，重复做此动作。
韩国局部减肥操能让你全方位瘦身，从肩膀到腿部。塑造优美胳膊与肩膀，要做让肌肉紧张的肌力运动并拉伸。如肩膀向后倾、抓住胳膊肘拉等，坚持练习可收获好身材。
