男士想拥有完美胸肌？国际私人教练分享健胸秘诀，包括锻炼上中下胸肌、掌握动作要领、循序渐进练计划、借助器械且集中注意力等，让你离性感胸肌更近一步。
男士怎样才能拥有一个完美的胸肌？
锻炼胸肌，主要针对上、中、下三块胸大肌
想要拥有性感的胸肌，其实并不难。男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌，其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强胸肌的轮廓，使得肌肉的线条更加清晰完美，中部胸肌的练习则是为了增强肌肉的厚度。但是，不管是专门针对胸肌的练习，还是平时以健身、运动为目的的训练，都是一种对人的体能和耐力的锻炼，肌肉的轮廓明显就可以了，不用盲目追求太大、太壮的“肌肉男”形象。
做对动作才是硬道理
在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。
依靠器械练习
胸部肌肉厚度的练习
由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。
胸部肌肉轮廓的练习
胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。
练习时需保持注意力集中
借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。
男士想拥有完美胸肌，关键是锻炼上中下胸大肌，注意动作要领、循序渐进，借助器械时要集中注意力。适度锻炼可增强肌肉轮廓，不必盲目追求夸张形象，健康有型才是关键。
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