想长寿？了解这些秘诀很重要！出生时母亲年轻助长寿，常喝茶可防痴呆护心，散步能增长寿几率，戒碳酸饮料保健康，吃鲜艳食物抗氧化。快来掌握养生长寿的 15 个秘诀吧。
长寿秘诀：从生活习惯入手
年轻的母亲，长寿的开始
美国芝加哥大学的一项研究表明，出生时母亲年龄小于25岁的人，活到100岁的概率是母亲年龄超过25岁的人的两倍。这是因为年龄较大的女性卵子更容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
茶香伴随，健康相随
一项针对超过4万人的研究显示，每天至少喝5杯茶的人，死于心脏病和中风的概率最低。茶叶中的天然成分儿茶酚可以阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡因不同的是，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸，可以防止咖啡因带来的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
每天步行，活力无限
最新研究表明，每天坚持步行30分钟左右的人，无论其体内脂肪含量如何，他们的长寿概率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后散步，或者下班后提前一站下车步行回家，都是不错的选择。
戒掉碳酸饮料，远离疾病
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能会使罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险翻倍。英国的一项研究显示，部分碳酸饮料可能导致人体细胞严重受损。碳酸饮料中的防腐剂会破坏人体DNA的重要区域，最终导致肝硬化和帕金森病等疾病。
颜色鲜艳的食物，延缓衰老
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可以降低心脏病的概率，预防老年痴呆症。蓝莓和葡萄制成的紫檀芪可以治疗真菌感染，降低胆固醇，调节血糖，预防2型糖尿病。
想要长寿，要珍惜年轻的母亲，常喝茶有益健康，坚持散步，戒碳酸饮料，多吃颜色鲜艳食物，这些秘诀助你养生长寿，让我们行动起来，拥抱健康长寿人生。
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